Разминаем грудную клетку и диафрагму перед глубокими нырками.

Эта короткая и эффективная гимнастика грудной клетки и диафрагмы позволит хорошо размяться и растянуть межрёберные мышцы и мышцы диафрагмы перед глубокими погружениями на задержке дыхания. Во фридайвинге при нырянии в глубину лёгкие сжимаются в несколько раз - грудная клетка должна легко и свободно втягиваться вовнутрь, живот должен быть расслаблен, а диафрагма подтягиваться к лёгким. Всё это можно симитировать и проработать на поверхности, и придти на нырялку уже подготовленными.