Почему мы ЕДИМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО (и при чём тут витамины)

Тг-канал "Свет в конце тарелки" – https://t.me/caloriemania Рецепты высокобелковых завтраков – https://t.me/caloriemania/916 Выпуск о белке – https://caloriemania.mave.digital/ep-92 Ролик о Методе Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Мы толстеем из-за дефицита витаминов? Разбираем популярный миф о тяге к сладкому и переедании. Почему нам так часто говорят, что тяга к сладкому — это сигнал дефицита магния, хрома или витаминов? Правда ли, что организм заставляет нас переедать, потому что ему не хватает микроэлементов? В этом выпуске вы узнаете, что на самом деле стоит за тягой к сладкому, почему современную еду так легко переесть и какие научно обоснованные методы действительно помогают контролировать аппетит. Разберём реальные причины переедания: — влияние ультрапереработанной пищи — работу дофамина и системы вознаграждения мозга — роль белка, клетчатки и калорийной плотности еды — влияние сна, стресса и пищевых привычек Также в выпуске — практические рекомендации, которые помогут снизить тягу к сладкому и жирному, контролировать голод и перестать переедать без строгих диет. Этот эпизод будет полезен всем, кто интересуется: питанием, похудением, контролем аппетита, тягой к сладкому, здоровым рационом и научным подходом к еде. ⏱ Тайм-коды 01:32 Хочется сладкого — это дефицит хрома? 02:14 Тяга к шоколаду из-за нехватки магния? 02:59 Современная еда пустая и поэтому мы переедаем? 05:29 Неприятный факт 07:15 Повседневные сценарии: «одна печенька» и еда под сериал 09:28 Практика питания без переедания 10:50 Что действительно помогает меньше переедать 13:06 Сбалансированный рацион 14:25 Сон и похудение 15:22 Хаос в питании