Лежишь и прокручиваешь одно и то же — вот как это остановить

Я работаю с тревогой давно. И одна из самых частых вещей, которую я слышу от женщин: я не могу выключить голову. Вечером, когда наконец все утихло, когда дети спят и дел больше нет, голова продолжает работать. Прокручивает разговор, который был утром. Планирует завтра. Возвращается к тому, что пошло не так. И ты лежишь, устала физически, но не можешь заснуть. Это и есть стакан, который держишь слишком долго. Усталость от тревоги, это не слабость характера, а физиология. Нервная система не предназначена для непрерывной нагрузки. Ей нужны паузы. Проблема не в том, что у тебя есть тревоги. Они есть у всех. Проблема в том, что ты не умеешь их откладывать, потому что никто не учил. Поставить стакан — это не значит притвориться, что проблемы нет. Нужно сознательно сказать себе: я подумаю об этом завтра. Сейчас я отдыхаю. Этому можно научиться. И это меняет качество жизни очень заметно. Напиши в комментариях: ты умеешь выключать голову вечером или мысли не останавливаются? #тревога #стресс #психологиядляженщин #женщинапосле35 #ментальноездоровье #психология #осознанность #саморазвитие #тревожность