ПАНКЕЙКИ с ветчиной и сыром. Рецепт в описании в моем ТГ канале t.me/ i3s0IQ-y10lhMDMy
Все о моем похудении на 50 кг - мотивация, питание, тренировки в моих соц. сетях: Инстаграм- @Dilinka85 Телеграм - t.me/ ISN2SyLS0XU3Yzdi Телеграм канал с рецептами - t.me/ i3s0IQ-y10lhMDMy РЕЦЕПТ. ✅Мука -50 гр( у меня из овсяных отрубей, можно взять любою из полезных) ✅Яйцо-1 шт ✅Творог мягкий 5%-125 гр ✅1/4 ч.л разрыхлителя ,щепотка соли ветчина -30 гр сыр -30 гр помидор -60 гр Приготовление : 1.Ветчину, сыр и помидор порезать мелким кубиком. 2. Муку, творог, яйцо ,разрыхлитель ,соль смешать до однородности, затем аккуратно вмешать ветчину, сыр и помидор. 3.На разогретую сковороду выкладываем ложкой в форме оладушек и обжариваем с 2х сторон до готовности. Вся порция около -450 ккал, 30 гр белка, 45 гр углеводов. У меня вышло -8 шт. Порция овощей и травы из базовой тарелки и 3 оладушка и я наелась на пол дня).
Все о моем похудении на 50 кг - мотивация, питание, тренировки в моих соц. сетях: Инстаграм- @Dilinka85 Телеграм - t.me/ ISN2SyLS0XU3Yzdi Телеграм канал с рецептами - t.me/ i3s0IQ-y10lhMDMy РЕЦЕПТ. ✅Мука -50 гр( у меня из овсяных отрубей, можно взять любою из полезных) ✅Яйцо-1 шт ✅Творог мягкий 5%-125 гр ✅1/4 ч.л разрыхлителя ,щепотка соли ветчина -30 гр сыр -30 гр помидор -60 гр Приготовление : 1.Ветчину, сыр и помидор порезать мелким кубиком. 2. Муку, творог, яйцо ,разрыхлитель ,соль смешать до однородности, затем аккуратно вмешать ветчину, сыр и помидор. 3.На разогретую сковороду выкладываем ложкой в форме оладушек и обжариваем с 2х сторон до готовности. Вся порция около -450 ккал, 30 гр белка, 45 гр углеводов. У меня вышло -8 шт. Порция овощей и травы из базовой тарелки и 3 оладушка и я наелась на пол дня).