Дхарана-настройка: "Мадхья"
Мадхья- это центр. Инструкция: 1. Сесть, скрестив ноги и выпрямив спину. Макушка тянется к небу. 2. Глаза полуприкрыты и смотрят на точку на полу под углом 45 градусов 3. Вдох через межбровье. Глаза неподвижны. Работа с вниманием. 4. Осознайте паузу 5. Выдох из межбровья в двадашанту, точку расположенную в двенадцати пальцах от кончика носа. 6. Осознайте паузу в этой точке. Глаза неподвижны. 7. Вдох в межбровье... Лакшмана Джу рекомендовал выполнять эту дхарану два раза в день (рассвет, закат). Наблюдение за паузой должно перенестись на повседневную деятельность. Центр между вдохом-выдохом, между одной мыслью и следующей, между одним шагом и другим. Когда осознанность в паузах достигает минимального значения, вы начинаете осознавать паузу во сне. А потом промежуток до впадание в сновидческое забытье, но это , как говорится, high level of a true yogin.
Мадхья- это центр. Инструкция: 1. Сесть, скрестив ноги и выпрямив спину. Макушка тянется к небу. 2. Глаза полуприкрыты и смотрят на точку на полу под углом 45 градусов 3. Вдох через межбровье. Глаза неподвижны. Работа с вниманием. 4. Осознайте паузу 5. Выдох из межбровья в двадашанту, точку расположенную в двенадцати пальцах от кончика носа. 6. Осознайте паузу в этой точке. Глаза неподвижны. 7. Вдох в межбровье... Лакшмана Джу рекомендовал выполнять эту дхарану два раза в день (рассвет, закат). Наблюдение за паузой должно перенестись на повседневную деятельность. Центр между вдохом-выдохом, между одной мыслью и следующей, между одним шагом и другим. Когда осознанность в паузах достигает минимального значения, вы начинаете осознавать паузу во сне. А потом промежуток до впадание в сновидческое забытье, но это , как говорится, high level of a true yogin.