Лучшая диета - это не сидеть на диете. Диеты не помогают похудеть

А вы знали, что голодовки не помогают похудеть, а наоборот приводят к увеличению веса Когда мы резко сокращаем количество потребляемая калорий, организм начинает избавляться от воды и мышц, жир он бережёт как неприкосновенный запас на случай голода. В результате теряется мышечная масса, метаболизм замедляется. Итог: вес не уходит или возвращается В 2020 году был проведен систематический обзор исследований (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32238384/), в которых участвовало почти 22 000 взрослых людей с лишним весом. Все они придерживались разных диет в течение полугода. В конце наблюдения результаты были хорошие — почти всем удалось улучшить показатели веса. Но в течение года большая часть потерянных килограммов вернулась обратно. Это доказывается эффектом йо-йо, когда из-за нехватки питательных элементов может произойти компенсаторное замедление обмена веществ. В результате вес не просто возвращается, но и его снижение становится еще более трудным  Научно доказанный факт: Ни одна диета не помогает похудеть. Чтобы избавиться от лишнего веса нужно соблюдать небольшой дефицит калорий, заниматься физической активностью, есть все виды продуктов, чтобы получать необходимые макро и микронутриенты. Вести здоровый образ жизни можно легко, приятно и даже вкусно   #зож #похудение #диета #как_похудеть_без_диет #лайфхаки