Дыхание «Океан спокойствия» #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики

Дыхание 4-4-4-4 обеспечивает контроль и спокойствие Вдохните на 4 секунды (носом). Задержите дыхание на 4 секунды. Выдохните на 4 секунды (ртом). Задержите дыхание на 4 секунды. Наслаждайтесь этим упражнением по дыханию в квадрате, когда чувствуете беспокойство или тревогу. Медленный ритм дыхания постепенно поможет вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее. Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете? ✨ #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #здоровье35плюс Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом. Видео: https://www.freepik.com/videos