Йога при грыжах и протрузиях: лечит или калечит? #больвспине #невролог #грыжапозвоночника #больвшее

Йога - прекрасный способ сохранить подвижность и гибкость. Если отнестись к ней разумно, напряженных участков в теле будет меньше, нервные стволы не утратят природной подвижности, а движения останутся плавными и «молодыми». Правила: 1) не увеличивайте подвижность шейного отдела; 2) не старайтесь сделать поясницу гибкой, пока она не стала «сильной»; 3) выбирайте позы для развития гибкости рук и ног, а также тазового и плечевого пояса и грудного отдела - это регионы, от которых зависит здоровье всей спины.