Тест на здоровые легкие! ОПРЕДЕЛИТЕ СОСТОЯНИЕ своей дыхательной системы ЗА 1 МИНУТУ
Перезапустите дыхательную систему всего за неделю — и почувствуете, как тело оживает👉 https://school-chernonog.com/breath-resource?utm_source=RutubeMain&utm_medium=270426&utm_campaign=breath&utm_content=shorts&utm_term=mosk_2 Техника выполнения: 1️⃣ Перед выполнением теста сделайте максимально глубокий вдох и такой же выдох. Затем, пока на видео идет отсчет, вдохните так, чтобы легкие наполнились воздухом. 2️⃣ После этого задержите дыхание до тех пор, пока шар в видео не остановится. 3️⃣ Упражнение можно повторить на выдохе. То есть, вдох и полный выдох производим во время отсчета. А затем держим задержку, пока двигается шар. Существуют усредненные нормы, на которые можно ориентироваться: 🔴 слабое функциональное состояние на выдохе — до 20-25 сек., на вдохе — менее 35-40 сек. 🟠 среднее на выдохе — 26-45 сек., на вдохе — от 41 до 59 сек. 🟢 отличное — 46-60 и более секунд, на вдохе — 60 и более сек. Проверьте себя и используйте этот тест, как упражнение для тренировки легких. Сначала 1 раз в день, постепенно увеличивая до 2-3 и более практик в сутки. Подробнее о правильном дыхании - ЗДЕСЬ👉 https://school-chernonog.com/breath-resource?utm_source=RutubeMain&utm_medium=270426&utm_campaign=breath&utm_content=shorts&utm_term=mosk_2 Поделитесь своими результатами в комментариях! Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Перезапустите дыхательную систему всего за неделю — и почувствуете, как тело оживает👉 https://school-chernonog.com/breath-resource?utm_source=RutubeMain&utm_medium=270426&utm_campaign=breath&utm_content=shorts&utm_term=mosk_2 Техника выполнения: 1️⃣ Перед выполнением теста сделайте максимально глубокий вдох и такой же выдох. Затем, пока на видео идет отсчет, вдохните так, чтобы легкие наполнились воздухом. 2️⃣ После этого задержите дыхание до тех пор, пока шар в видео не остановится. 3️⃣ Упражнение можно повторить на выдохе. То есть, вдох и полный выдох производим во время отсчета. А затем держим задержку, пока двигается шар. Существуют усредненные нормы, на которые можно ориентироваться: 🔴 слабое функциональное состояние на выдохе — до 20-25 сек., на вдохе — менее 35-40 сек. 🟠 среднее на выдохе — 26-45 сек., на вдохе — от 41 до 59 сек. 🟢 отличное — 46-60 и более секунд, на вдохе — 60 и более сек. Проверьте себя и используйте этот тест, как упражнение для тренировки легких. Сначала 1 раз в день, постепенно увеличивая до 2-3 и более практик в сутки. Подробнее о правильном дыхании - ЗДЕСЬ👉 https://school-chernonog.com/breath-resource?utm_source=RutubeMain&utm_medium=270426&utm_campaign=breath&utm_content=shorts&utm_term=mosk_2 Поделитесь своими результатами в комментариях! Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик