Как оживить Бакасану?
Как оживить Бакасану? Обучение переходам в другие нижние балансы 1️⃣ Отжимание - это самый главный навык, которым стоит овладеть для любых нижних балансов и переходов между ними. Как минимум это избавит вас от страха, что вы упадете лицом в пол Укрепит ваши предплечья и плечи. 2️⃣ Подготовка к Лоласане или Каундиниасане - это про умение группироваться и удерживать плотное сгибание бедра. Не обязательно снимать ногу с плеча, можно попробовать поднимать ногу с пола к корпусу. Это отлично подготовит и прокачает ваши передние зубчатые мышцы (похожи на зубья на боковых ребрах) к удержанию ваших ног и корпуса. 3️⃣ Подготовка к Титибхасане - это про навык силового разгибания колена, который пригодится в таких позах как поперечный шпагат, особенно если вы захотите его сделать в Вишмамитрасане или Васиштхасане. Но умение обнять себя бедрами, так же залог всех нижних балансов (Титибхасана, Угол, Каундиниасна) 4️⃣ Выход в Титибхасану и возврат более сложный координационный навык. Также потребуется владение четырехглавой мышцей бедра для разгибания колена, но и активная силовая складка. В основе всех этих движений умение выталкивать себя руками и группироваться, активно сгибая бедра. Всё это разумеется осваивается не в этих переходах, в сбалансированной регулярной практикой йоги. А сами переходы уже вопрос координации и работы нервной системы. Поэтому приглашаю вас в онлайн йога-клуб и на свои очные занятия, где каждую неделю мы подробно уделяем внимание всем направлениям подвижности. Развиваем навыки и свои возможности Вступить в онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link. Сейчас действует акция 50% на первый месяц подписки, это всего 500 руб за доступ к библиотеке тренировок, которая пополняется каждую неделю, чат поддержки и обратной связи Расписание очных групповых занятий йогой в обсуждениях: http://vk.com/topic-199284523_50249630
Как оживить Бакасану? Обучение переходам в другие нижние балансы 1️⃣ Отжимание - это самый главный навык, которым стоит овладеть для любых нижних балансов и переходов между ними. Как минимум это избавит вас от страха, что вы упадете лицом в пол Укрепит ваши предплечья и плечи. 2️⃣ Подготовка к Лоласане или Каундиниасане - это про умение группироваться и удерживать плотное сгибание бедра. Не обязательно снимать ногу с плеча, можно попробовать поднимать ногу с пола к корпусу. Это отлично подготовит и прокачает ваши передние зубчатые мышцы (похожи на зубья на боковых ребрах) к удержанию ваших ног и корпуса. 3️⃣ Подготовка к Титибхасане - это про навык силового разгибания колена, который пригодится в таких позах как поперечный шпагат, особенно если вы захотите его сделать в Вишмамитрасане или Васиштхасане. Но умение обнять себя бедрами, так же залог всех нижних балансов (Титибхасана, Угол, Каундиниасна) 4️⃣ Выход в Титибхасану и возврат более сложный координационный навык. Также потребуется владение четырехглавой мышцей бедра для разгибания колена, но и активная силовая складка. В основе всех этих движений умение выталкивать себя руками и группироваться, активно сгибая бедра. Всё это разумеется осваивается не в этих переходах, в сбалансированной регулярной практикой йоги. А сами переходы уже вопрос координации и работы нервной системы. Поэтому приглашаю вас в онлайн йога-клуб и на свои очные занятия, где каждую неделю мы подробно уделяем внимание всем направлениям подвижности. Развиваем навыки и свои возможности Вступить в онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link. Сейчас действует акция 50% на первый месяц подписки, это всего 500 руб за доступ к библиотеке тренировок, которая пополняется каждую неделю, чат поддержки и обратной связи Расписание очных групповых занятий йогой в обсуждениях: http://vk.com/topic-199284523_50249630