Вы стареете быстрее

1.Клетки не восстанавливаются. Вы думаете, что старение убивают сладкое, фастфуд и лень. Но есть кое-что страшнее. Хронический недосып. Когда вы спите меньше 7 часов, организм не успевает вырабатывать мелатонин и гормон роста. Вы стареете каждую ночь, даже если выглядите бодрым. 2.До 30 лет ресурс организма большой. Вы недосыпаете и не замечаете последствий. После 30 каждый недосып бьёт по лицу. Тёмные круги, морщины, дряблая кожа — это не возраст. Это хроническая усталость ваших клеток. 3.Исследования показывают: люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, выглядят в среднем на 10 лет старше своих ровесников, которые спят 7–8 часов. Разница заметна уже через год. Это не магия. Это биология. 4.Самый опасный вариант — вы думаете, что высыпаетесь. Но просыпаетесь разбитым. Значит, качество сна низкое. Вы не добираете deep sleep — фазу глубокого сна, когда мозг чистится, а тело омолаживается. 5.Что делать? Не существует «отосплюсь в выходные». Долг сна не отдаётся. Единственный выход — спать 7–8 часов каждую ночь. В одно и то же время. Без телефона за час до сна. Начните сегодня. Через месяц посмотрите в зеркало. Вы спите достаточно или уже заметили, как годы берут своё? Если понравилось — поставь лайк и подпишись. #старение #сон #здоровье #молодость #биология #восстановление