Чит-код в калориях - ешь и худей!

Этот чит-код знаю все спортсмены, нутрициологи и физиологи. Его никто не скрывает, но людям легче поверить в дорогие БАД и крема, чем в бесплатную информацию! Предположим, что твой калораж 2000 кал/день. Ты кушала 55 гр жиров, 120 белка и остальные калории заполняла углями. Если ты решишь вдруг увеличить долю жиров и уменьшить долю углей, но есть по прежнему на 2000 кал, то может показаться непрофессиональным взгядом, что ничего не измениться, только рацион твой станет вкуснее! Потому что все жирное для на самое вкусное. Но через 1,5-2 месяца ты увидишь проступивший целлюлит на ляжках, а если занималсь силовыми - твои показатели упадут, энергии будет меньше и проступит чувство голода и начнешь поджирать. Почему? Потому что калории из разных продуктов для орагнизма не одинаковы! 😎Белки практически никогда не пойдут в жир! Чтобы их переварить тело потратит 20-30% от их калорий! 😈Жир СРАЗУ пойдет в жир и только при потребности выйдет чтобы стать энергией!Расъодов почти никаких! 🙃Угли плохо и медленно идут в жир даже при переизбытке (тело потратит около 10% на переваривание), но поднимают уровнеь энергии, несут с собйо клетчатку, витамины, антиоксиданты и тд! Все до единого исследования подтвердили это! Именно поэтому рационы спротсменов низкожировые, но достаточны по жирам для обеспечения работы гормональной и нервной системы. Усредним два рациона: низкожировой и высоко жировой на 2000 кал! 🥸Первый на выхрде даст 1700-1750 кал 🤯Второй уже 1900 кал. Такой разницы достаточно, чтобы выйти из поддержки и начтаь набирать лишний вес. Притом что из-за жиров сокращается объем пищи, теряется клетчатка, прощай витамины и минералы, падает насыщение, снижается уровнеь энергии, повышается аппетит, снижается меиаболизм, снижается желание двигаться, поднимается желание нажраться фигни... Как правило люди срываются и создают сверх нормы профициты и это ускоряет порчу фигуры и здоровья. Именно поэтому важно что ты ешь и учиться поддерживать метаболизм и фигуру. ☝️Данный вопрос слабо касается людей, кто никогда не набирал лишний вес, у них задача прокачка здоровья и ресурса. А она связаан тоже с качеством рациона, но им сильно легче. 👉А если цель - снижение веса, то важно постепенно разобраться с едой. Если вы снижаете вес с больших цифр, как 90-150 кг - там все очень просто 😁 Минимум правильных знаний решат вопрос. Но чем вы ближе к целевому весу - тем медленее будет уходить жир и етм больше правильных знаний вам потребуется, чтобы продолжить похудение и не сорваться и не вылететь снова в ожирение. Итак, чит-код - научиться выявлять углеводы без жиров 😎 Если вы этому науичтесь - вы будите НЕПОБЕДИМЫ 🤩🤩🤩🤩 А чтобы тебе было максимально легко - я все выписала, структурировала и отдала всем участникам "СЫТОГО ДЕТОКСА 14" присоединяйся 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Старт 6 июня! 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷Условие - приобретение детокс набора для ускорения своих результатов, чистой кожи, идеального стула с плоским животом и море энергии (наборы на выбор от 8600₽ для РФ, Европы и ГВ)- ссылка в профиле ❤️ 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 ссылка https://irikaem.ru/d14 ❤️