Тянемся вверх правильно

Простое, но очень эффективное упражнение от сутулости: • Исходное положение: ноги на ширине плеч, присели, руки опустили. • По очереди тянемся вверх то правой, то левой рукой. ✅ Что это даёт: • раскрытие грудной клетки • вытяжение позвоночника • снятие зажима с плеч и шеи • улучшение осанки без рывков и боли Делайте медленно, с дыханием. На вдохе — тянемся, на выдохе — возвращаемся. 📌 Сохраните и делайте каждый день по 1–2 минуты. 💬 Попробовали? Как ощущения? ❗ Верните свободу движений. Пошаговые видеокурсы для самостоятельного восстановления от Доктора Александра Рожнова - https://vk.com/wall-223092242_1138 #докторрожнов #остеопатия #сутулость #упражнениеотсутулости #осанка #раскрытиегруднойклетки