тяга блока к груди узким хватом

Сядьте лицом к грузовому стеку, слегка отклоните спину назад (трос на блоке должен натянуться!) На выдохе подтяните рукоять к верхней части груди (за счет сокращения широчайших мышц). Напрягите крылья, задержите руки на 1-2 секунды и верните в исходное положение Какие мышцы работают при тяге верхнего блока Основная задача тяги верхнего блока — тренировка крыльев (широчайших мышц спины). Вторичная нагрузка приходится на бицепсы, плечи и предплечья. Всего упражнение задействует около 9 групп мышц, включая трапеции, дельты, большая и малая грудная мышцы, ромбовидные, трицепсы.