Минус 25 кг: что я поняла про еду, срывы и дисциплину #рацион #машашелушенко
🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Совет, который я дала бы себе, когда была на 25 кг больше: он не про силу воли, подсчет КБЖУ или спорт, а про принцип минимального сопротивления. Смысл простой: чем сложнее действие – тем меньше шансы, что вы его сделаете. После трудного дня нет ресурса готовить «идеально», утром не до подсчета КБЖУ, а в загруженные дни не до плиты. В такие моменты мы выбираем, что проще: кофе с булочкой, доставка или вообще ничего, а потом срыв. И это нормально. Вопрос не в дисциплине, а в том, чтобы сделать сбалансированное питание самым доступным вариантом. И здесь приходят на помощь заготовки, которые можно делать 1-2 раза в месяц. Как это выглядит: – Устали после работы? Закинули заготовку в духовку – через 20 минут ужин как в ресторане вместо доставки. – Нет времени сделать обед? Достаточно разогреть «ленивую» заготовку в микроволновке, справится даже ребенок. – Утром за 5 минут можно собрать завтрак как в кофейне вместо бутерброда на бегу. Когда правильное питание – это самый простой и быстрый выбор, сила воли не нужна. Если хотите так же – внедрить систему заготовок и сделать разнообразное питание привычкой, которая не сжигает ресурс, жду вас на «Гастрономии». Скоро закрывается предзапись на весенний поток. Только на старте продаж можно будет получить лучшие условия: минимальную стоимость и кучу бонусов (в том числе физические подарки и рецепты заготовок из моего блога!). Попасть в предзапись можно по ссылке в шапке профиля или по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://home.strannik-j.org/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone
🍳 Обучаю, как делать заготовки на 2 недели вперед, экономя 40 ЧАСОВ в месяц на кухне и 30% БЮДЖЕТА! Подробнее 👉 https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Жду всех на юбилейном 10-м потоке❤️ 🔥🍽🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь 👉 https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi Совет, который я дала бы себе, когда была на 25 кг больше: он не про силу воли, подсчет КБЖУ или спорт, а про принцип минимального сопротивления. Смысл простой: чем сложнее действие – тем меньше шансы, что вы его сделаете. После трудного дня нет ресурса готовить «идеально», утром не до подсчета КБЖУ, а в загруженные дни не до плиты. В такие моменты мы выбираем, что проще: кофе с булочкой, доставка или вообще ничего, а потом срыв. И это нормально. Вопрос не в дисциплине, а в том, чтобы сделать сбалансированное питание самым доступным вариантом. И здесь приходят на помощь заготовки, которые можно делать 1-2 раза в месяц. Как это выглядит: – Устали после работы? Закинули заготовку в духовку – через 20 минут ужин как в ресторане вместо доставки. – Нет времени сделать обед? Достаточно разогреть «ленивую» заготовку в микроволновке, справится даже ребенок. – Утром за 5 минут можно собрать завтрак как в кофейне вместо бутерброда на бегу. Когда правильное питание – это самый простой и быстрый выбор, сила воли не нужна. Если хотите так же – внедрить систему заготовок и сделать разнообразное питание привычкой, которая не сжигает ресурс, жду вас на «Гастрономии». Скоро закрывается предзапись на весенний поток. Только на старте продаж можно будет получить лучшие условия: минимальную стоимость и кучу бонусов (в том числе физические подарки и рецепты заготовок из моего блога!). Попасть в предзапись можно по ссылке в шапке профиля или по ссылке: https://welldone.study/predzapis?utm_source=rutube&utm_campaign=shorts&utm_content=040526 Привет, мои хорошие! 👩🏻🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы "Welldone" и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝 ❗️ Более 17 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие! Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой Rutube канал https://home.strannik-j.org/channel/46651334/ Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊 Подписывайтесь!📱 Подписывайтесь на мой Instagram, там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_food/?hl=ru * – Meta является экстремистской организацией в РФ #МашаШелушенко #МетодТарелки #КакПохудеть #ДомашниеЗаготовки #КулинарнаяШколаWellDone