🥗 Витамины из еды: 7 продуктов против дефицитов

Многие дефициты можно закрыть без аптечных добавок. Эндокринолог Инмедос Шишкова Екатерина рассказывает, какие продукты содержат ключевые нутриенты в биодоступной форме: 🥬 Витамин С — квашеная капуста (3 ст.л.) 🥜 Биотин — миндаль (7 орехов) 🎃 Цинк — тыквенные семечки (1 ст.л.) 🌻 Витамин Е — семена подсолнечника (1 ст.л.) ⚫ Железо — чёрный кунжут (1 ст.л.) 🥚 Белок — яйца и костный бульон 🐟 Омега-3 — семена чиа (1 ст.л.) Важно: самолечение без анализов неэффективно. Чтобы точно определить дефициты, необходима лабораторная диагностика. В Инмедос можно сдать анализы и получить бесплатную консультацию эндокринолога для составления индивидуального плана питания. Подпишись на канал, чтобы не пропустить полезные материалы о здоровье. #витамины #дефицитвитаминов #правильноепитание #здоровье #эндокринология #анализыкрови #инмедос #самара #нутрициология #здоровоепитание