🍇 Жимолость улучшает память за 90 минут #память

🔗 Всё про Активное Долголетие — по ссылке в профиле. О чём исследование (European Journal of Nutrition, 2019, Bell et al.): учёные проверили, как экстракт жимолости влияет на память и давление у 20 добровольцев в возрасте от 62 до 81 года. Это было двойное слепое перекрёстное исследование с разными дозами антоцианов (100, 200 и 400 мг) и плацебо. Измерения проводили через 1,5 часа после приёма. Главный вывод: уже через 90 минут после употребления жимолости улучшается эпизодическая память. Доза 200 мг антоцианов (примерно 20 граммов свежих ягод) помогла людям запомнить больше слов. А доза 400 мг (около 40 граммов) улучшила ещё и узнавание слов. Дополнительный результат: та же доза 400 мг снизила диастолическое давление и частоту пульса. Что делать: включайте тёмную жимолость в рацион (горсть свежих или замороженных ягод). Эффект заметен уже через полтора часа. Но помните об индивидуальной переносимости и возможных противопоказаниях. #активноедолголетие #долголетие #здоровоестарение #activeaging #longevity #healthyaging #жимолость #память #антоцианы