lv_0_20260703015821

1. Инсулин — главный тормоз: убирайте сахар и муку, пробуйте интервальное голодание. 2. Силовые важнее кардио: мышцы сжигают калории даже в покое. 3. Ешьте 1,6 г белка на кг веса ежедневно — сохраняйте мышцы и сытость. 4. Сон ﹤ 7 часов заставляет тело запасать жир, даже при диете. 5. Снижайте кортизол — ходьба и дыхание помогают убирать живот. Я сама сбросила 12кг за 2 недели и в 49 лет чувствую себя прекрасно! Пиши слово «ТЕЛО» и я проведу бесплатную консультацию!