1. Здоровые стопы. Первый урок.
Азиза – преподаватель йоги с более чем 10-летним опытом и сертифицированный специалист по йогатерапии женского здоровья. Её основное направление – женская йогатерапия: бережное восстановление, поддержка и гармонизация женского здоровья через практику. Азиза прошла множество мастер-классов и курсов по флай-йоге, хатха-йоге и специализированным программам по йогатерапии, что позволяет ей глубоко и безопасно работать с женским телом. ☎ +7 702 448 8500 - Азиза ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/aziza_smile ✔️ Telegram: https://t.me/aziza_smile01 ✔️ WhatsApp: https://wa.me/77024488500 Приятной практики и крепкого здоровья! Общие противопоказания: 1. Острые заболевания: Инфекции, воспалительные процессы или обострения хронических заболеваний. 2. Травмы: Свежие травмы, переломы, вывихи или серьезные повреждения суставов. 3. Психические расстройства: Тяжелые формы депрессии, шизофрения и другие серьезные психические заболевания без контроля специалиста. Женские аспекты здоровья: 1. Беременность: Некоторые асаны могут быть противопоказаны на разных сроках беременности. Особенно важно избегать поз, которые могут вызвать давление на живот или требовать сильной нагрузки на пресс. 2. Менструация: В период менструации, особенно первые дни рекомендуется избегать интенсивных нагрузок и некоторых поз, таких как перевернутые асаны. 3. Образования в малом тазу: Кисты яичников, миома матки и другие заболевания могут требовать осторожности при выборе практик. Рекомендации: * Перед началом занятий йогой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или специфические проблемы со здоровьем. * Лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора, который сможет адаптировать практику под индивидуальные потребности и ограничения. Тайм коды: 0:00 В этом выпуске 0:10 Знакомство 4:37 История Нур 9:06 Разъясняем про стопы 11:34 Предметы для тренировок 13:03 Миофасциальный релиз 18:36 Упражнения с йогаблоком 27:10 Упражнения с резинкой 33:49 Упражнения без пропсов 44:37 Завершение. Массаж
Азиза – преподаватель йоги с более чем 10-летним опытом и сертифицированный специалист по йогатерапии женского здоровья. Её основное направление – женская йогатерапия: бережное восстановление, поддержка и гармонизация женского здоровья через практику. Азиза прошла множество мастер-классов и курсов по флай-йоге, хатха-йоге и специализированным программам по йогатерапии, что позволяет ей глубоко и безопасно работать с женским телом. ☎ +7 702 448 8500 - Азиза ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/aziza_smile ✔️ Telegram: https://t.me/aziza_smile01 ✔️ WhatsApp: https://wa.me/77024488500 Приятной практики и крепкого здоровья! Общие противопоказания: 1. Острые заболевания: Инфекции, воспалительные процессы или обострения хронических заболеваний. 2. Травмы: Свежие травмы, переломы, вывихи или серьезные повреждения суставов. 3. Психические расстройства: Тяжелые формы депрессии, шизофрения и другие серьезные психические заболевания без контроля специалиста. Женские аспекты здоровья: 1. Беременность: Некоторые асаны могут быть противопоказаны на разных сроках беременности. Особенно важно избегать поз, которые могут вызвать давление на живот или требовать сильной нагрузки на пресс. 2. Менструация: В период менструации, особенно первые дни рекомендуется избегать интенсивных нагрузок и некоторых поз, таких как перевернутые асаны. 3. Образования в малом тазу: Кисты яичников, миома матки и другие заболевания могут требовать осторожности при выборе практик. Рекомендации: * Перед началом занятий йогой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или специфические проблемы со здоровьем. * Лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора, который сможет адаптировать практику под индивидуальные потребности и ограничения. Тайм коды: 0:00 В этом выпуске 0:10 Знакомство 4:37 История Нур 9:06 Разъясняем про стопы 11:34 Предметы для тренировок 13:03 Миофасциальный релиз 18:36 Упражнения с йогаблоком 27:10 Упражнения с резинкой 33:49 Упражнения без пропсов 44:37 Завершение. Массаж