36 РАЗМИНКА. Здоровое колено

Сегодня начинаем новый большой протокол в разминках. Протокол ОСТРОЕ КОЛЕНО. Почему большой? Потому что восстановление колена редко бывает только про само колено. На него влияет стопа, тазобедренный сустав, перенос веса, опора, шаг и то, как тело собирается выше и ниже сустава. В этой разминке мы не будем просто «что-то делать для колена» и подшаманивать сверху. Будем собирать систему. Локально поработаем с коленом, подключим стопы, обязательно пойдём в тазобедренные. Будем искать более равномерное распределение нагрузки на суставы ноги, чтобы колену стало легче работать в движении. Этот протокол будет длинным, но я очень надеюсь, что он принесёт вам реальную пользу. Не как набор упражнений, а как новый способ лучше понимать своё колено, опору и движение. Двигаемся аккуратно, без героизма, по состоянию. Как откликнулись ваше колено, стопы и тазобедренные, что почувствовали? #остроеколено #здоровоеколено #разминка #разминкадома #упражнениядляколеней #колени #восстановлениеколена #больвколене #стопы #тазобедренныйсустав #опора #движение #восстановление #мягкаятренировка #телодвижение #тренировканадому