Новый способ заметить, как ты сама усиливаешь тревожность #психологонлайн #психология #тревожность

✦ Новый способ заметить, как ты сама усиливаешь тревожность Тревожность редко возникает сама по себе. Чаще всего её подкармливают маленькие привычки, которые мы делаем каждый день, даже не задумываясь. Новости перед сном Мозг получает поток угроз и «незакрытых историй», и вместо отдыха продолжает анализировать их ночью. ☕ Кофе натощак Резкий скачок кортизола и адреналина усиливает сердцебиение, и тело воспринимает это как сигнал опасности. Постоянная проверка сообщений Каждая новая вибрация держит нервную систему в напряжении, будто ты всё время «должна ответить». ⏳ Отсутствие пауз и отдыха Если не давать мозгу сигнал «опасность миновала», он остаётся в режиме выживания. Самокритика за мелочи Внутренний голос превращает любую ошибку в угрозу, и тревога закрепляется ещё сильнее. Каждое такое действие кажется мелочью, но вместе они создают почву, на которой тревожность становится привычным состоянием. ✨ Новый способ заботы о себе - начать замечать эти маленькие триггеры и менять их на то, что возвращает спокойствие: тёплый чай вместо кофе, прогулку вместо новостей, отдых вместо бесконечного контроля. #психогигиена #тревожность #тревога #психологонлайн #работаспсихологом #саморазвитие #жизньбезтревоги #психологиядляженщин #ясностьмышления #внутренниеспокойствие