Вегетарианство: как составить здоровый рацион. Вегетарианство и веганство плюсы и минусы. (Часть 1)
Тайм-коды: 00:00 Виды вегетарианства; 4:49 Можно ли составить сбалансированный рацион вегетарианцу; 6:50 Сбалансированное веганство (сыроедение, фрукторианство); 8:22 Подумайте, зачем конкретно вам вегетарианство? 9:27 Плюсы вегетарианства для здоровья; 11:47 Вегетарианство - это не способ похудеть; 12:56 Белок в рационе вегетарианца; 18:07 Здоровая Тарелка Вегетарианца; 21:21 Омега-3 в рационе вегетарианца; 23:43 Железо в рационе вегетарианца; 27:40 Цинк в рационе вегетарианца; 28:45 Йод в рационе вегетарианца; 29:15 Выводы. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Источники: 1. Position of the American Dietetic Association: vegetarian diets https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19562864/ 2. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. 3. Nutrition concerns and health effects of vegetarian diets. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21139125/ 4. Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada: Vegetarian diets. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12778049/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27886704/ 5. Пищевая пирамида Вегетарианца https://vegetariannutrition.org/6icvn/food-pyramid.pdf
Тайм-коды: 00:00 Виды вегетарианства; 4:49 Можно ли составить сбалансированный рацион вегетарианцу; 6:50 Сбалансированное веганство (сыроедение, фрукторианство); 8:22 Подумайте, зачем конкретно вам вегетарианство? 9:27 Плюсы вегетарианства для здоровья; 11:47 Вегетарианство - это не способ похудеть; 12:56 Белок в рационе вегетарианца; 18:07 Здоровая Тарелка Вегетарианца; 21:21 Омега-3 в рационе вегетарианца; 23:43 Железо в рационе вегетарианца; 27:40 Цинк в рационе вегетарианца; 28:45 Йод в рационе вегетарианца; 29:15 Выводы. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Источники: 1. Position of the American Dietetic Association: vegetarian diets https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19562864/ 2. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. 3. Nutrition concerns and health effects of vegetarian diets. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21139125/ 4. Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada: Vegetarian diets. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12778049/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27886704/ 5. Пищевая пирамида Вегетарианца https://vegetariannutrition.org/6icvn/food-pyramid.pdf