Боль в пояснице часто начинается не с позвоночника.
Когда мышцы тазового дна теряют тонус, тело лишается фундамента — и вся нагрузка падает на поясницу. – центр тела перестаёт стабилизировать позвоночник – квадратная мышца поясницы и подвздошно-поясничная берут всё на себя – формируются хронические зажимы и спазмы – появляется тяжесть и слабость внизу живота Тазовое дно — это не «отдельная группа». Оно работает в связке с диафрагмой, поперечной мышцей живота и поясницей. Выпадает один элемент — и система перестаёт держать равновесие. Поэтому одними упражнениями «на спину» проблему не решить. Нужно восстанавливать фундамент. Что помогает: – дыхание, которое включает диафрагму и глубокие мышцы живота – мягкое восстановление тонуса тазового дна (не кегель!) – снятие зажимов в пояснице и подвздошно-поясничной мышце – активация ягодичных мышц как естественной поддержки таза 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/0fff28d6ac00a59635e476e9486ae982/?p=UJWhx-ACXrYrCnATIk9fWw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://home.strannik-j.org/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin — если ты устала всё время держать себя в напряжении и хочешь снова почувствовать лёгкость. #йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание #тазовоедно
Когда мышцы тазового дна теряют тонус, тело лишается фундамента — и вся нагрузка падает на поясницу. – центр тела перестаёт стабилизировать позвоночник – квадратная мышца поясницы и подвздошно-поясничная берут всё на себя – формируются хронические зажимы и спазмы – появляется тяжесть и слабость внизу живота Тазовое дно — это не «отдельная группа». Оно работает в связке с диафрагмой, поперечной мышцей живота и поясницей. Выпадает один элемент — и система перестаёт держать равновесие. Поэтому одними упражнениями «на спину» проблему не решить. Нужно восстанавливать фундамент. Что помогает: – дыхание, которое включает диафрагму и глубокие мышцы живота – мягкое восстановление тонуса тазового дна (не кегель!) – снятие зажимов в пояснице и подвздошно-поясничной мышце – активация ягодичных мышц как естественной поддержки таза 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/0fff28d6ac00a59635e476e9486ae982/?p=UJWhx-ACXrYrCnATIk9fWw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://home.strannik-j.org/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin — если ты устала всё время держать себя в напряжении и хочешь снова почувствовать лёгкость. #йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание #тазовоедно