Ноет спина и тянет бедро

Если ноет спина и затянуло внутреннюю поверхность бедра, тебе нужны эти упражнения. Крепление внутренней поверхности бедра идет в смежную зону, в антагонистов, в подвздошную область поясницы. И чтобы нам поясничку отпустило, нужно вытягивать эти зоны. Бывает иногда, что приводящая мышца затянута. И эта затянутая мышца требует таких вращений и вытяжек, которые я показал в рилз. В первом движении мы дали вращение в тазобедренный сустав с дополнением в корпус. То есть зашагивание вперед, опускаем таз вниз, колено тянем вверх, даем ротацию в таз. Дальше во втором движении мы, стоя на ногах, втягивая живот, прижимая затылок к вертикальной оси, даем выпад вперед, как укол в фехтовании. Тем самым задняя нога очень хорошо протягивает всю подвздошную область через внутреннее бедро. В третьем движении, сидя, мы протягиваем также область низа живота в скручивающем положении, затрагивая переднюю поверхность бедра и внутреннее бедро. Всё это — экспресс-помощь. Полноценную тренировку на все тело можете забрать на моей странице @nekrasov_kst