От жиров не поправляются, почему жиры необходимы и как рассчитать дневную норму

А вы знали, что можно есть жир и не поправляться. Мы толстеем не от самого жира, а от избытка калорий. Наш организм - это машина, если топлива слишком много, излишки отправляются про запас. Когда потребление калорий снижается, организм начинает использовать в качестве источников энергии гликоген из печени и мышц, а также жир из жировых депо. При их расщеплении высвобождается энергия. Так что продукты, богатые полезными жирами есть можно и нужно. Жир защищает клетки нашего организма, регулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, помогает усвоению некоторых витаминов. Но важно знать меру. Чрезмерное потребление жиров приводит к атеросклерозу, ожирению, диабету и другим неприятным болезням. Норма жиров в день 25-30% (как рассчитать свою суточную калорийность рассказали тут https://home.strannik-j.org/video/a82b781f597d4a0b0c98d46409404abb/?r=a/) от суточной калорийности. Также, для точного расчета можно воспользоваться простой формулой калории × 0,25 ÷ 9 #лайфхак #фитнес #жир #жиросжигание #калорийность