Марафон «Реабилитация без пауз»: Упражнение №2 от Романа Крючкова
Продолжаем нашу домашнюю тренировку! Сегодня вторым важнейшим упражнением делится наш ведущий реабилитолог Роман Крючков. Это фундаментальное упражнение, которое закладывает основу для красивой осанки, уверенного сидения и правильного шага. Упражнение: «Ягодичный мостик» (подъем таза) 🎯 Цель: укрепление мышц поясницы, больших ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Это те самые зоны, которые держат баланс тела и помогают ребенку стоять и ходить. 📍 Исходное положение: ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, стопы плотно и уверенно упираются в пол. ✅ Техника выполнения: Ребенок упирается стопами в пол и плавно поднимает таз вверх так, чтобы тело от плеч до колен образовало прямую линию. В верхней точке фиксируем положение на 1–2 секунды и так же плавно опускаемся обратно. ⚠️ Важные акценты от Романа Крючкова: 1. Правильное дыхание: подъем таза вверх (напряжение) обязательно делаем на выдохе. На вдохе плавно опускаемся. 2. Контроль коленей (самое важное!): учим ребенка контролировать свои колени. Они должны находиться в нейтральной позиции — строго параллельно друг другу. Не позволяйте им заваливаться внутрь («склеиваться») или расходиться в стороны. 💡 Совет от реабилитолога: если удерживать колени трудно, родитель может мягко придерживать их руками или положить между коленями ребенка небольшой мяч/игрушку, которую нужно слегка зажать. 🔢 Объем нагрузки: 10–12 повторений, 2–3 подхода (ориентируйтесь на самочувствие и возможности ребенка). —————————— 📸 Задание на сегодня: Попробуйте выполнить ягодичный мостик и обратите внимание на колени ребенка — получается ли держать их ровно? Ждем ваши вопросы и видеоотчеты в комментариях! Роман Крючков обязательно ответит и подскажет, как скорректировать технику. Занимаемся регулярно и двигаемся к результату без пауз! 💙 ЭкзоТехнологии» - Сверхспособности для особенных! Дарим детям с ДЦП, СМА и другими заболеваниями силу и независимость с помощью инновационных ТСР. Наша цель - полноценная жизнь для каждого ребенка! Мы предлагаем: Современное оборудование с гарантией качества. Индивидуальный подход и профессиональную поддержку. Помощь с документами, ИПРА и приобретением ТСР по сертификату Узнате больше и запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ примерку прямо сейчас и убедитесь в качестве и безопасности наших ТСР! Как с нами связаться: Позвонить нам - +7 (495) 118‑25‑88 WhatsApp - +7 926 552-28-68 ВКонтакте - "Экзо Технологии производитель ТСР для ДЦП" Telegram - exotechnology Сайт - https://dev.exo-technology.ru/ Наши выставочные залы: г.Москва, Кронштадтский б-р, 7А, стр. 2 г.Волгоград, ул. Шекснинская, 66А
Продолжаем нашу домашнюю тренировку! Сегодня вторым важнейшим упражнением делится наш ведущий реабилитолог Роман Крючков. Это фундаментальное упражнение, которое закладывает основу для красивой осанки, уверенного сидения и правильного шага. Упражнение: «Ягодичный мостик» (подъем таза) 🎯 Цель: укрепление мышц поясницы, больших ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Это те самые зоны, которые держат баланс тела и помогают ребенку стоять и ходить. 📍 Исходное положение: ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, стопы плотно и уверенно упираются в пол. ✅ Техника выполнения: Ребенок упирается стопами в пол и плавно поднимает таз вверх так, чтобы тело от плеч до колен образовало прямую линию. В верхней точке фиксируем положение на 1–2 секунды и так же плавно опускаемся обратно. ⚠️ Важные акценты от Романа Крючкова: 1. Правильное дыхание: подъем таза вверх (напряжение) обязательно делаем на выдохе. На вдохе плавно опускаемся. 2. Контроль коленей (самое важное!): учим ребенка контролировать свои колени. Они должны находиться в нейтральной позиции — строго параллельно друг другу. Не позволяйте им заваливаться внутрь («склеиваться») или расходиться в стороны. 💡 Совет от реабилитолога: если удерживать колени трудно, родитель может мягко придерживать их руками или положить между коленями ребенка небольшой мяч/игрушку, которую нужно слегка зажать. 🔢 Объем нагрузки: 10–12 повторений, 2–3 подхода (ориентируйтесь на самочувствие и возможности ребенка). —————————— 📸 Задание на сегодня: Попробуйте выполнить ягодичный мостик и обратите внимание на колени ребенка — получается ли держать их ровно? Ждем ваши вопросы и видеоотчеты в комментариях! Роман Крючков обязательно ответит и подскажет, как скорректировать технику. Занимаемся регулярно и двигаемся к результату без пауз! 💙 ЭкзоТехнологии» - Сверхспособности для особенных! Дарим детям с ДЦП, СМА и другими заболеваниями силу и независимость с помощью инновационных ТСР. Наша цель - полноценная жизнь для каждого ребенка! Мы предлагаем: Современное оборудование с гарантией качества. Индивидуальный подход и профессиональную поддержку. Помощь с документами, ИПРА и приобретением ТСР по сертификату Узнате больше и запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ примерку прямо сейчас и убедитесь в качестве и безопасности наших ТСР! Как с нами связаться: Позвонить нам - +7 (495) 118‑25‑88 WhatsApp - +7 926 552-28-68 ВКонтакте - "Экзо Технологии производитель ТСР для ДЦП" Telegram - exotechnology Сайт - https://dev.exo-technology.ru/ Наши выставочные залы: г.Москва, Кронштадтский б-р, 7А, стр. 2 г.Волгоград, ул. Шекснинская, 66А