Можно ли получить достаточно железа без красного мяса? Нет.

Если у вас нет источника кровотечения, вы не теряете железо сверх нормы, но при этом не едите красное мясо – шансов избежать хотя бы лёгкого дефицита практически нет. Красное мясо – главный источник гемового железа, которое усваивается организмом в разы лучше, чем железо из растительной пищи или птицы. Даже если вы едите: — яблоки — гранаты — гречку — шпинат ...это негемовое железо. Его усвоение составляет всего 2–10% (против 15–25% из мяса). Плюс для всасывания нужна здоровая слизистая🦠 Забирайте бесплатный гайд «Железодефицитная анемия» по ссылке ⬇️ https://t.me/chomosporin_bot?start=c1769801752713-ds