Вот как научиться вытаскивать себя с самого дна без мужчин и без подруг

Ты на дне. Плохо. Темно. Кажется, не выбраться. И первое, что хочется — позвонить. Ему. Ей. Кому угодно. Чтобы вытащили. Спасли. Забрали из этой ямы. А если некому? Или есть кому, но они не спасают? Или спасают, но ты снова падаешь? Вот правда, которую я бы хотела знать раньше. Никто не вытащит тебя навсегда. Только ты сама. И этому можно научиться. Первое. Перестань бороться с состоянием. Ты на дне. Окей. Не притворяйся, что всё хорошо. Не убегай в алкоголь, еду, сериалы. Ляг. Почувствуй это дно. Оно не убьёт тебя. Оно отпустит, когда прочувствуешь. Второе. Верни себя в тело. Холодный душ. Движение. Ноги на земле. Руки под воду. Что угодно, чтобы выйти из головы в тело. Там безопаснее. Третье. Сделай одно маленькое действие. Не вытащить себя целиком. Одно действие. Встать. Умыться. Открыть окно. Выпить воды. Маленькое. Посильное. Оно запустит движение. Четвёртое. Поговори с собой. Как с ребёнком. Мягко. Нежно. Я с тобой. Я тебя вижу. Мы справимся. Стань сама себе тем, кого ждёшь снаружи. Пятое. Вспомни, что ты уже выбиралась. Не первый раз на дне. И каждый раз поднималась. Значит, умеешь. Значит, справишься. Опора на других ненадёжна. Люди уходят. Устают. Не понимают. Опора на себя — навсегда. Научись. И дно перестанет быть приговором. Подпишись на мой канал в Телеграм в шапке профиля. Там даю практики от Абсолюта и новые коды для активации Высшего Я.