🔔 Сидячая работа убивает твою спину! Узнай, как вернуть здоровье за 20 минут в день! 💪🧘♀️
В современном мире, где большинство из нас проводит много времени в сидячем положении, возникают серьезные проблемы со здоровьем. Даже если вы регулярно посещаете спортзал три раза в неделю, этого не всегда достаточно. Долгое сидение приводит к отключению глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника, что может вызвать их атрофию. Мышцы кора и ягодицы теряют тонус, а подвздошно-поясничная мышца может спазмироваться и укорачиваться. Это, в свою очередь, ведет к гиперлордозу и ухудшению осанки. Чтобы избежать этих негативных последствий, важно уделять внимание своему телу КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 💪✨Лучший подход — заниматься всего по 20 минут в день, фокусируясь на упражнениях, которые активируют глубокие мышцы и способствуют их стабилизации. Это поможет вам предотвратить такие проблемы, как протрузии и грыжи в будущем. Начните заботиться о своем теле уже сегодня! 🧘♀️ Чтобы получить пошаговый план, который поможет вам начать заниматься регулярно, проработать глубокие мышцы, обрести здоровое и подтянутое тело — приходите на мой мастер-класс "Здоровая спина". 🎁 Переходите по cсылке и регистрируйтесь 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/mkbase?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c7a2623d2ed4aa057120b091cfc16045/?p=DUzrTuffJpnzWjOQXR8vww На курсе вас ждёт простая и эффективная система, которая поможет вам: ▪️ освоить йогу с нуля без стресса и перегрузок, ▪️ улучшить гибкость, осанку и снизить болевые ощущения, ▪️ снизить уровень стресса и восстановить внутренний баланс ▪️ почувствовать прилив сил, энергии и бодрости ▪️ укрепить здоровье мягкими методами и улучшить общее самочувствие. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://home.strannik-j.org/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #женскоездоровье #женскаяэнергия
В современном мире, где большинство из нас проводит много времени в сидячем положении, возникают серьезные проблемы со здоровьем. Даже если вы регулярно посещаете спортзал три раза в неделю, этого не всегда достаточно. Долгое сидение приводит к отключению глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника, что может вызвать их атрофию. Мышцы кора и ягодицы теряют тонус, а подвздошно-поясничная мышца может спазмироваться и укорачиваться. Это, в свою очередь, ведет к гиперлордозу и ухудшению осанки. Чтобы избежать этих негативных последствий, важно уделять внимание своему телу КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 💪✨Лучший подход — заниматься всего по 20 минут в день, фокусируясь на упражнениях, которые активируют глубокие мышцы и способствуют их стабилизации. Это поможет вам предотвратить такие проблемы, как протрузии и грыжи в будущем. Начните заботиться о своем теле уже сегодня! 🧘♀️ Чтобы получить пошаговый план, который поможет вам начать заниматься регулярно, проработать глубокие мышцы, обрести здоровое и подтянутое тело — приходите на мой мастер-класс "Здоровая спина". 🎁 Переходите по cсылке и регистрируйтесь 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/mkbase?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c7a2623d2ed4aa057120b091cfc16045/?p=DUzrTuffJpnzWjOQXR8vww На курсе вас ждёт простая и эффективная система, которая поможет вам: ▪️ освоить йогу с нуля без стресса и перегрузок, ▪️ улучшить гибкость, осанку и снизить болевые ощущения, ▪️ снизить уровень стресса и восстановить внутренний баланс ▪️ почувствовать прилив сил, энергии и бодрости ▪️ укрепить здоровье мягкими методами и улучшить общее самочувствие. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://home.strannik-j.org/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #женскоездоровье #женскаяэнергия