Читай описание👇🏻
1. 3 года я говорила себе: «сейчас не время, проект горит, квартал закрываем, вот закончу и пойду». Психолог в моей голове был как санаторий на Алтае после инфаркта. Я копила не деньги, а поводы не идти. Параллельно копила бессонницу, срывы на муже и ощущение, что внутри кто-то медленно выкручивает громкость тревоги. Знакомо? 2. Перелом случился, когда подруга сказала: «Есть психологи, которые работают по 25 минут, это называется короткий формат». Я залипла. 25 минут, это меньше, чем я скролю ленту перед сном. Меньше одной встречи в Zoom, где все молчат. Оказалось, короткий формат существует официально, его используют для работающих людей с перегрузом, и эффективность там не ниже, а иногда выше за счёт концентрации. 3. Первую короткую сессию я взяла в обед. Сидела в машине на парковке, ела салат и разговаривала с психологом через наушники. Никакого кабинета с пледом, никакой свечи, никакой атмосферы «я лечусь». Я просто работала со своей головой как с задачей в ежедневнике. Это сработало именно потому, что я не превращала терапию в событие, требующее отдельной жизни. 4. За полгода таких сессий по 25 минут ушли панические пробуждения в 4 утра, я научилась говорить «нет» без трёхдневной подготовки и перестала плакать в ванной по пятницам. Муж сказал: «Ты как будто выдохнула». Я просто перестала ждать идеального момента и встроила помощь в рабочий день, как встраивают зарядку телефона. 5. Главная ложь, которую я продавала себе три года: «у меня нет времени на себя». На самом деле у меня не было времени на ритуал, который я навыдумывала, на час в тишине, на дорогу, на оплату, на внутреннее разрешение. Короткие сессии убрали весь этот антураж и оставили суть. Этот формат существовал всё то время, пока я героически разваливалась на работе. Мы часто откладываем не дело, а декорации вокруг дела, и теряем на этом годы. Какую свою «большую важную задачу» вы прямо сейчас откладываете только потому, что не знаете про её короткую версию? Напишите в комментариях, что вы 3 года обещаете себе начать, но до сих пор не начали, разберём вместе, где там спрятан миф о «правильном формате».
1. 3 года я говорила себе: «сейчас не время, проект горит, квартал закрываем, вот закончу и пойду». Психолог в моей голове был как санаторий на Алтае после инфаркта. Я копила не деньги, а поводы не идти. Параллельно копила бессонницу, срывы на муже и ощущение, что внутри кто-то медленно выкручивает громкость тревоги. Знакомо? 2. Перелом случился, когда подруга сказала: «Есть психологи, которые работают по 25 минут, это называется короткий формат». Я залипла. 25 минут, это меньше, чем я скролю ленту перед сном. Меньше одной встречи в Zoom, где все молчат. Оказалось, короткий формат существует официально, его используют для работающих людей с перегрузом, и эффективность там не ниже, а иногда выше за счёт концентрации. 3. Первую короткую сессию я взяла в обед. Сидела в машине на парковке, ела салат и разговаривала с психологом через наушники. Никакого кабинета с пледом, никакой свечи, никакой атмосферы «я лечусь». Я просто работала со своей головой как с задачей в ежедневнике. Это сработало именно потому, что я не превращала терапию в событие, требующее отдельной жизни. 4. За полгода таких сессий по 25 минут ушли панические пробуждения в 4 утра, я научилась говорить «нет» без трёхдневной подготовки и перестала плакать в ванной по пятницам. Муж сказал: «Ты как будто выдохнула». Я просто перестала ждать идеального момента и встроила помощь в рабочий день, как встраивают зарядку телефона. 5. Главная ложь, которую я продавала себе три года: «у меня нет времени на себя». На самом деле у меня не было времени на ритуал, который я навыдумывала, на час в тишине, на дорогу, на оплату, на внутреннее разрешение. Короткие сессии убрали весь этот антураж и оставили суть. Этот формат существовал всё то время, пока я героически разваливалась на работе. Мы часто откладываем не дело, а декорации вокруг дела, и теряем на этом годы. Какую свою «большую важную задачу» вы прямо сейчас откладываете только потому, что не знаете про её короткую версию? Напишите в комментариях, что вы 3 года обещаете себе начать, но до сих пор не начали, разберём вместе, где там спрятан миф о «правильном формате».