Так что если вы этим пользуетесь это здорово. Если же нет то попробуйте.

Особенно если СДВГ, очень в моменте может помочь собраться. Как помогает 👇🏻 ! Заглушает внутренний шум у мозга с СДВГ часто одновременно работает несколько мысленных каналов. Музыка даёт один понятный ритмичный поток, на который можно как бы подвесить свое внимание. ! Создаёт якорь для фокуса когда музыка играет фоном, она становится ориентиром. Мозг перестаёт отвлекаться на каждый чих за окном. Лучше в наушниках. ! Регулирует сенсорную перегрузку вместо хаотичных звуков вокруг вы даёте контролируемый предсказуемый сигнал. Это снижает тревожность и помогает успокоиться. ! Помогает переключаться между задачами одна песня = один отрезок времени. Включил трек делаешь одно дело. Сменил трек переключился на другое. Работает как внешний таймер. Какая музыка подходит👇🏻 · Для концентрации инструментал, лоу-фай, электронная музыка без слов (слова могут отвлекать, если нужно глубоко вчитаться или писать текст). Подойдёт что-то монотонное, ритмичное, без резких смен темпа. · Для успокоения спокойная музыка с медленным темпом (60–80 ударов в минуту), эмбиент, классика, звуки природы. Это помогает снизить сенсорную перегрузку и замедлиться. · Для раскачки и действия энергичная музыка с чётким ритмом — техно, драм-н-бейс, рок, любимые треки на повторе. Она даёт импульс начать, когда сил на старт совсем нет. ! И не надо слушать всё подряд. Сделайте отдельные плейлисты для разных задач. Когда включаете нужный плейлист, мозг автоматически понимает. Попробуйте, это действительно один из самых доступных инструментов для саморегуляции 🔥