Звуки истощения
Когда вы начинаете издавать звуки истощения (вздохи, стоны, «кряхтение») — это не «возраст» и не характер Часто именно так начинается депрессивное состояние. Не всегда сразу есть: — слёзы — пустота — «я ничего не хочу» Иногда первой говорит нервная система: — тяжёлые вздохи — постоянное «ууф…» — ощущение, что всё даётся с усилием — замедленность — хроническая усталость Это сигнал: ресурса больше нет. У многих депрессия и выгорание начинаются с тела, а не с мыслей. И в этот момент легко: — обесценить — сказать себе «возьми себя в руки» — продолжать жить на автомате А потом становится хуже. Важно: с этим можно работать. В том числе через ДБТ (диалектико-поведенческую терапию). ДБТ помогает: — замечать ранние сигналы истощения — снижать уровень стресса — регулировать эмоции — возвращать контакт с телом — не доводить состояние до срыва Это не слабость. @dbt_trening_navikov Это забота о себе. Чем раньше вы учитесь навыкам — тем устойчивее становится жизнь. #депрессия #ДБТ #DBT #нервнаясистема 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Когда вы начинаете издавать звуки истощения (вздохи, стоны, «кряхтение») — это не «возраст» и не характер Часто именно так начинается депрессивное состояние. Не всегда сразу есть: — слёзы — пустота — «я ничего не хочу» Иногда первой говорит нервная система: — тяжёлые вздохи — постоянное «ууф…» — ощущение, что всё даётся с усилием — замедленность — хроническая усталость Это сигнал: ресурса больше нет. У многих депрессия и выгорание начинаются с тела, а не с мыслей. И в этот момент легко: — обесценить — сказать себе «возьми себя в руки» — продолжать жить на автомате А потом становится хуже. Важно: с этим можно работать. В том числе через ДБТ (диалектико-поведенческую терапию). ДБТ помогает: — замечать ранние сигналы истощения — снижать уровень стресса — регулировать эмоции — возвращать контакт с телом — не доводить состояние до срыва Это не слабость. @dbt_trening_navikov Это забота о себе. Чем раньше вы учитесь навыкам — тем устойчивее становится жизнь. #депрессия #ДБТ #DBT #нервнаясистема 📌 Полезные ссылки и ресурсы: ➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru ➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot ➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy