Что ваш живот пытается ва сказать?

👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и помогаю женщинам оставаться красивыми и здоровыми. Наш живот часто «разговаривает» с нами, но мы не всегда понимаем, что он хочет нам сказать: • Вздутие по вечерам – жуйте медленно, чтобы не заглатывать воздух, и добавьте в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи) – они «приручат» микробиоту и снизят газообразование. • Живот, чувствительный к стрессу – делайте 5 глубоких вдохов-выдохов перед едой – это успокоит блуждающий нерв. • Твёрдый, «водянистый» живот – сократите потребление соли до 5 г в день, увеличьте количество белка и пейте достаточное количество воды. • Бурление после еды – избегайте холодных напитков во время трапезы (они замедляют пищеварение) и попробуйте добавлять в блюда имбирь или фенхель, которые стимулируют выработку ферментов и успокаивают спазмы. Кстати, в моём телеграм-канале (мсылка в шапке профиля) вы найдёте лайфхаки, которые помогут сохранить молодость, здоровье и долголетие.