Ошибка 4
Тренировки голодным 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Раньше я часто слышала теорию о том, что тренироваться стоит на голодный желудок. Это может быть верным, если мы говорим про тренировки с утра натощак (зарядка, пробежка). Тренировки, которые проводятся с утра до приема завтрака хороши тем, что за ночь наш организм уже потратил гликоген и в организме его остается мало, то есть организм сразу тратит жир. По крайней мере так звучит теория. Но у этого есть как свои плюсы, так и минусы. Не всем подобные тренировки могут подойти. Более того, если тренировки и делать натощак, то низкоинтенсивные. На высокоинтенсивные вам может не хватить сил вплоть до потери сознания. Потому что сахар в крови натощак с утра низкий, а организму нужны углеводы для эффективных тренировок. Тренировки же днем голодными (т.е. вы пропустили прием пищи, например обед иди съели совсем мало, без углеводов, которые требуются для тренировки) имеют только отрицательные побочки – энергии нет, гликоген при этом в норме (позавтракать то мы уже успели до этого). В общем, пустое и опасное занятие. Я же занималась силовыми тренировками, которые требуют больших затрат энергии. И тренируясь голодной, я снижала эффективность тренировок, могла брать меньше веса, а главное часто сталкивалась с головокружением – а это риск лишних травм.
Тренировки голодным 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Раньше я часто слышала теорию о том, что тренироваться стоит на голодный желудок. Это может быть верным, если мы говорим про тренировки с утра натощак (зарядка, пробежка). Тренировки, которые проводятся с утра до приема завтрака хороши тем, что за ночь наш организм уже потратил гликоген и в организме его остается мало, то есть организм сразу тратит жир. По крайней мере так звучит теория. Но у этого есть как свои плюсы, так и минусы. Не всем подобные тренировки могут подойти. Более того, если тренировки и делать натощак, то низкоинтенсивные. На высокоинтенсивные вам может не хватить сил вплоть до потери сознания. Потому что сахар в крови натощак с утра низкий, а организму нужны углеводы для эффективных тренировок. Тренировки же днем голодными (т.е. вы пропустили прием пищи, например обед иди съели совсем мало, без углеводов, которые требуются для тренировки) имеют только отрицательные побочки – энергии нет, гликоген при этом в норме (позавтракать то мы уже успели до этого). В общем, пустое и опасное занятие. Я же занималась силовыми тренировками, которые требуют больших затрат энергии. И тренируясь голодной, я снижала эффективность тренировок, могла брать меньше веса, а главное часто сталкивалась с головокружением – а это риск лишних травм.