Как разгрузить плечевой пояс, если вы "висите" на костылях

Если вы человек с ампутацией и много ходите на костылях — вы, скорее всего, знакомы с болью в руках, плечах и спине. Потому что часто костыли превращаются не в помощников, которые помогают удерживать баланс, правильно переносить вес и т.д., а в перекладину, на которой вы висите. Нагрузка смещается на плечевой пояс. В итоге, мышцы перенапряжены, перегружены. Вы испытываете боль, дискомфорт , ограничение движения, слабость. Даже если ваша двигательная активность сейчас невысокая и нет возможности использовать сложные тренажёры или посещать тренировки с инструктором, есть способ помочь себе! В этом видео — простые упражнения с палочкой, которые можно выполнять, на пример, в положении сидя. Они не требуют специальной подготовки, но помогают разгрузить плечевой пояс, включить вестибулярный аппарат, если это необходимо, и подготовить тело к более активному движению. В положении сидя обращаем внимание на положение спины- она ровная, прямая, не прижата к спинке стула. Такое положение корпуса также дает дополнительную нагрузку на мышцы верхней части туловища. Главное — никаких резких движений, всё в комфортном ритме, с вниманием к положению головы и спины. Эти упражнения подойдут тем, кто: - много ходит на костылях и чувствует боль в руках и плечах; - восстанавливает необходимый уровень двигательной активности; - хочет поддержать достаточную подвижность суставно-связочного аппарата. 💬 Вопрос к вам: Как вы справляетесь с усталостью и болью в руках после долгой ходьбы на костылях? Какие упражнения или лайфхаки помогают лично вам? ВСЕ СОЦСЕТИ ШКОЛЫ ХОДЬБЫ НА ПРОТЕЗАХ: clck.ru/3C8pT3 Запрещённые в РФ: Instagram - https://www.instagram.com/prosthetics_walk_school #школаходьбынапротезах #взаимодействиеслюдьмиинвалидами #стоитлизадаватьвопросчеловекусампутацией #жизньбезграниц #ЕленаМезенцева #людисограниченнымивозможностями #сильнаядевушка #красотавнутри #историисилы #бионическиепротезы #преодолениетрудностей #высокотехнологичныепротезы