Как генетика влияет на усвоение витаминов и минералов
Почему одним людям помогают стандартные дозировки витаминов, а другим не удаётся поднять даже витамин D, железо или В12? В эфире нутрициолог Кира Машковцева и врач-диетолог, нутригенетик Марина Герасимчук подробно разобрали, как генетика влияет на усвоение витаминов и минералов, почему могут не работать привычные схемы приёма добавок и как подобрать нутрицевтики с учётом индивидуальных особенностей организма. Обсудили: • почему одинаковые витамины работают по-разному у разных людей • как генетика влияет на усвоение витамина D, витамина А, витамина С и омега-3 • нужны ли витамины летом и можно ли отказаться от витамина D в тёплый сезон • как генетические особенности влияют на потребность в магнии и железе • почему важно учитывать не только анализы, но и генетические данные • какие формы витаминов группы В подходят разным людям • как связаны генетика, коллаген и процессы старения • может ли генетический тест заменить анализы крови • как подобрать витамины и минералы с учётом особенностей организма Тайминги 00:00 – 02:59 — Почему генетика влияет на усвоение витаминов 03:00 – 05:38 — Как читать генетический отчёт и понимать результаты 05:38 – 08:40 — Какие витамины, минералы и нутриенты оценивает генетический тест 08:40 – 11:43 — Витамин А: почему продукты работают по-разному у разных людей 11:48 – 15:10 — Анализы, формы и особенности приёма витамина А 15:12 – 22:41 — Витамин 😧 солнце, генетика и подбор дозировки 22:42 – 24:52 — Как контролировать уровень жирорастворимых витаминов 24:53 – 30:39 — Омега-3: влияние генетики на усвоение и выбор источников 30:42 – 36:52 — Витамин С: особенности усвоения и признаки дефицита 36:53 – 40:51 — Коллаген, витамин С и генетические особенности кожи 40:52 – 44:18 — Можно ли принимать витамины без анализов и генетического теста 44:19 – 50:42 — Витамины группы В, гомоцистеин и активные формы витаминов 50:43 – 54:54 — Магний и железо: какие особенности показывает генетика 54:55 – 57:31 — Генетика, дефициты и подготовка к беременности 57:34 – 60:46 — Может ли генетический тест заменить анализы крови 60:47 – 62:04 — Итоги эфира и практические рекомендации
Почему одним людям помогают стандартные дозировки витаминов, а другим не удаётся поднять даже витамин D, железо или В12? В эфире нутрициолог Кира Машковцева и врач-диетолог, нутригенетик Марина Герасимчук подробно разобрали, как генетика влияет на усвоение витаминов и минералов, почему могут не работать привычные схемы приёма добавок и как подобрать нутрицевтики с учётом индивидуальных особенностей организма. Обсудили: • почему одинаковые витамины работают по-разному у разных людей • как генетика влияет на усвоение витамина D, витамина А, витамина С и омега-3 • нужны ли витамины летом и можно ли отказаться от витамина D в тёплый сезон • как генетические особенности влияют на потребность в магнии и железе • почему важно учитывать не только анализы, но и генетические данные • какие формы витаминов группы В подходят разным людям • как связаны генетика, коллаген и процессы старения • может ли генетический тест заменить анализы крови • как подобрать витамины и минералы с учётом особенностей организма Тайминги 00:00 – 02:59 — Почему генетика влияет на усвоение витаминов 03:00 – 05:38 — Как читать генетический отчёт и понимать результаты 05:38 – 08:40 — Какие витамины, минералы и нутриенты оценивает генетический тест 08:40 – 11:43 — Витамин А: почему продукты работают по-разному у разных людей 11:48 – 15:10 — Анализы, формы и особенности приёма витамина А 15:12 – 22:41 — Витамин 😧 солнце, генетика и подбор дозировки 22:42 – 24:52 — Как контролировать уровень жирорастворимых витаминов 24:53 – 30:39 — Омега-3: влияние генетики на усвоение и выбор источников 30:42 – 36:52 — Витамин С: особенности усвоения и признаки дефицита 36:53 – 40:51 — Коллаген, витамин С и генетические особенности кожи 40:52 – 44:18 — Можно ли принимать витамины без анализов и генетического теста 44:19 – 50:42 — Витамины группы В, гомоцистеин и активные формы витаминов 50:43 – 54:54 — Магний и железо: какие особенности показывает генетика 54:55 – 57:31 — Генетика, дефициты и подготовка к беременности 57:34 – 60:46 — Может ли генетический тест заменить анализы крови 60:47 – 62:04 — Итоги эфира и практические рекомендации