Махи гантелями
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/ Хочешь накачать мощные дельты? Махи гантелями – отличное упражнение для развития средней дельты. Но то, что можно часто увидеть в зале, иначе, чем порнографией, не назовёшь. Люди берут непомерный вес, чрезмерно сгибают руки в локтях, и начинают попросту вращать плечо. В итоге нагрузка уходит на заднюю дельту и мышцы спины. Твоя задача – поднять локоть, а не закрутить его. Руки только слегка согнуты в локтях. Кисть и локоть поднимаются примерно на одном уровне! Кроме того, вместо выполнения упражнения во фронтальной плоскости, то есть когда локти строго в стороны, попробуй перевести их немного вперёд, в лопаточную плоскость, то есть по направлению лопатки. Это примерно 30-45 градусов. Таким образом, ты будешь работать по направлению волокон средней дельты. #ИгорьМолот #спортивныесоветы #fitness #workout #gym #motivation #fit #training #health #bodybuilding
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/ Хочешь накачать мощные дельты? Махи гантелями – отличное упражнение для развития средней дельты. Но то, что можно часто увидеть в зале, иначе, чем порнографией, не назовёшь. Люди берут непомерный вес, чрезмерно сгибают руки в локтях, и начинают попросту вращать плечо. В итоге нагрузка уходит на заднюю дельту и мышцы спины. Твоя задача – поднять локоть, а не закрутить его. Руки только слегка согнуты в локтях. Кисть и локоть поднимаются примерно на одном уровне! Кроме того, вместо выполнения упражнения во фронтальной плоскости, то есть когда локти строго в стороны, попробуй перевести их немного вперёд, в лопаточную плоскость, то есть по направлению лопатки. Это примерно 30-45 градусов. Таким образом, ты будешь работать по направлению волокон средней дельты. #ИгорьМолот #спортивныесоветы #fitness #workout #gym #motivation #fit #training #health #bodybuilding