Почему самопомощь не помогает и когда стоит идти к психологу #психологонлайн #психология #тревога
Ты уже пробовала медитации, дышала по квадрату, читала посты про тревожность, записывала мысли в дневник, делала перерывы, рисовала, гуляла, говорила себе: «Я справлюсь». И всё это действительно помогает, но только на короткое время. Как будто на время ты выныриваешь на поверхность, чтобы сделать глоток, а потом тебя снова накрывает волной тревоги. И ты начинаешь сомневаться: «Может, я просто не умею расслабляться?» или «Наверное, мне нужно ещё больше стараться». Или мысли о себе буквально добивают твое состояние: «Если я не справляюсь с этим сама, то что-то со мной не так». Важно понимать, что самопомощь работает тогда, когда система не перегружена, когда есть собственный ресурс для изменений и поддержки. Когда тревожность не въелась глубоко и не начала управлять твоим состоянием и жизнью. А если внутри уже давно накапливалось напряжение, если мозг живёт в режиме опасности длительное время, даже когда сейчас вроде все спокойно, то одного дыхания или дневника становится просто недостаточно. И тогда следует обратиться за помощь психолога. Это в первую очередь признание своей проблемы, что уже повышает уровень ее благополучного решения, выбор себя и выбор в сторону улучшения качества своей жизни. Дело в том, что некоторые вещи не требуют силы воли. Для их решения необходимо присутствие другого, безопасного, принимающего человека, того, кто будет рядом, когда ты делаешь шаги по возвращению к себе. Если самопомощь перестала помогать — это не ошибка. Это приглашение твоей психики: «Пришло время не бороться, а быть поддержанной». Прислушайся к ней. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik #самопомощь #психологическаяпомощь #ментальноездоровье #тревожность #психологонлайн #психотерапия #самоподдержка #эмоциональноездоровье #психологиядляжизни #тревога
Ты уже пробовала медитации, дышала по квадрату, читала посты про тревожность, записывала мысли в дневник, делала перерывы, рисовала, гуляла, говорила себе: «Я справлюсь». И всё это действительно помогает, но только на короткое время. Как будто на время ты выныриваешь на поверхность, чтобы сделать глоток, а потом тебя снова накрывает волной тревоги. И ты начинаешь сомневаться: «Может, я просто не умею расслабляться?» или «Наверное, мне нужно ещё больше стараться». Или мысли о себе буквально добивают твое состояние: «Если я не справляюсь с этим сама, то что-то со мной не так». Важно понимать, что самопомощь работает тогда, когда система не перегружена, когда есть собственный ресурс для изменений и поддержки. Когда тревожность не въелась глубоко и не начала управлять твоим состоянием и жизнью. А если внутри уже давно накапливалось напряжение, если мозг живёт в режиме опасности длительное время, даже когда сейчас вроде все спокойно, то одного дыхания или дневника становится просто недостаточно. И тогда следует обратиться за помощь психолога. Это в первую очередь признание своей проблемы, что уже повышает уровень ее благополучного решения, выбор себя и выбор в сторону улучшения качества своей жизни. Дело в том, что некоторые вещи не требуют силы воли. Для их решения необходимо присутствие другого, безопасного, принимающего человека, того, кто будет рядом, когда ты делаешь шаги по возвращению к себе. Если самопомощь перестала помогать — это не ошибка. Это приглашение твоей психики: «Пришло время не бороться, а быть поддержанной». Прислушайся к ней. Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6 Записаться на консультацию или пройти мини-курс 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik #самопомощь #психологическаяпомощь #ментальноездоровье #тревожность #психологонлайн #психотерапия #самоподдержка #эмоциональноездоровье #психологиядляжизни #тревога