Тяга горизонтального (нижнего) блока

Тяга горизонтального блока к поясу сидя — это важнейшее базовое упражнение, которое придает спине толщину и рельефность. Если вертикальные тяги работают преимущественно на ширину спины (V-образный силуэт), то горизонтальные прорабатывают ее вглубь, создавая массивный мышечный корсет и детализируя мышцы центральной и верхней частей спины. Это упражнение выполняется на блочном тренажере, где отягощение тянется на себя, параллельно полу. 🏋️♂️ Какие мышцы работают Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины (особенно их средняя и нижняя части), ромбовидные мышцы, средняя и нижняя части трапециевидной мышцы. Синергисты (помощники): Задние дельты, бицепсы, брахиалис, плечелучевые мышцы, подостные и круглые мышцы. Стабилизаторы: Мышцы-разгибатели позвоночника (поясница), мышцы пресса и ног.