5 признаков, что вам нужны дыхательные практики (а не медитация)

5 признаков, что вам нужны дыхательные практики (а не медитация) Медитация — это мощно, но не всем и не всегда. Если вы узнаете себя в этих 5 пунктах, сначала попробуйте дыхание: 1. Не можете остановить внутренний диалог При стрессе или перед сном в голове крутятся одни и те же мысли, а попытки "просто наблюдать за ними" (как в медитации) только усиливают тревогу. 2. Мышечные зажимы, дрожь, ком в горле Стресс проявляется физически, но медитация "в голове" не снимает эти блоки. 3. Долго засыпаете или просыпаетесь с чувством паники Вечерние медитации превращаются в "анализ прошедшего дня". 4. Приступы учащенного сердцебиения Во время медитации фокус на теле усиливает тревожные ощущения. 5. Я не чувствую тело — диссоциация, 'зависание' в мыслях Медитация усиливает ощущение "отделенности" от тела. "Медитация — это про осознанность. Дыхание — про физиологию. Начните с тела, если: ✓ Мысли скачут ✓ Тело сковано ✓ Сон нарушен ✓ Сердце колотится ✓ Вы 'как во сне'