Как правильно учитывать калории

Методы подсчета калорий. Возможно использовать приложение. Либо Рассчитывать самостоятельно по формуле Миффлиеа-Джеора. Для мужчин: 10*вес+6.25*рост-5*возраст+5 Для женщин 10*вес+6.25*рост-5*возраст -161. Найдя величину умножить на коэффициент: 1.2 малоподвижный образ жизни. 1.375 средняя подвижный. 1.550 умеренно подвижный 1.725 очень активный 1.9 предельно активный Взвешивания и замеры проводить в одно и тоже время суток, после туалета, натощак утром. Для женщин в один и тот же период цикла, чтобы неё учитывать набор воды. Обязательно проводить замеры обхватов. Материал подготовлен на основе данных учебного пособия “Питание спортсменов” О. А. Терн, под редакцией Д. Г. Калашникова #диета #питание #спорт #фитнес #здоровье #нутриенты #жиры #углеводы #белки #помидоры #овощи #фрукты #фастфуд #фитнесцель #здоровыйобразжизни #пп #бодибилдинг #спортзале #протеин #мотивация