Рацион на 1300 ккал

Граммовки и рецепт 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Завтрак 285 ккал Яичница в перце и овощной салат (яйцо 2 шт, перец сладкий 50 гр, опорной салат (огурцы, помидоры) 300 гр) Перекус 205 ккал Молоко 1,5% 200 мл Хрупка хлопья (кукурузные) 30 гр Обед 326 ккал Индейка филе 150 гр, гречка отварная (40 гр в сухом виде), помидоры 100 гр Перекус 237 ккал Киндер со злаками и банан Ужин 243 ккал Брокколи отварные 100 гр, форель стейк замеченный 200 гр Итого: 1296 ккал КБЖУ: 1296 ккал /92,1 белки/ 37,5 жиры/145,7 углеводы