На что обратить внимание в упражнениях на ягодицы
На что обратить внимание в упражнениях на ягодицы? 1️⃣ НА СТОПЫ Современный образ жизни практически выключает их главные функции, из-за этого все эти многочисленные маленькие мышцы слабеют, суставы теряют мобильность, стопа деформируется, а ее нагрузка идёт на другие части тела — колени, таз, позвоночник и тд. На ягодицах это тоже, конечно же, отражается. Они хуже включаются в работу, грустно опускаются вниз и уплощаются. 2️⃣ НА ПОЯСНИЦУ, КОПЧИК И КРЕСТЕЦ Если в них плохая мобильность, есть большой прогиб в пояснице или, наоборот, уплощенный поясничный отдел, то ягодицы будут очень слабо выполнять свои функции. И тут сколько бы вы на них ни приседали — толку практически ноль. 3️⃣ НА ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ А точнее на их мобильность. Плохая подвижность тбс раскачанные ноги, но плоская попа Всю нагрузку на себя будут забирать квадрицепсы, задняя поверхность бедра и поясница. А из-за сидячего образа жизни у нас у всех проблемы с тбс, если не работать на них локально. Хотите красивые, подтянутые, объемные ягодицы заканчивайте бездумно приседать и делать махи во все стороны. Силовые упражнения должны сочетаться с функциональными. Нужно работать во всех плоскостях — не с одними мышцами, а со всем опорно-двигательным аппаратом.
На что обратить внимание в упражнениях на ягодицы? 1️⃣ НА СТОПЫ Современный образ жизни практически выключает их главные функции, из-за этого все эти многочисленные маленькие мышцы слабеют, суставы теряют мобильность, стопа деформируется, а ее нагрузка идёт на другие части тела — колени, таз, позвоночник и тд. На ягодицах это тоже, конечно же, отражается. Они хуже включаются в работу, грустно опускаются вниз и уплощаются. 2️⃣ НА ПОЯСНИЦУ, КОПЧИК И КРЕСТЕЦ Если в них плохая мобильность, есть большой прогиб в пояснице или, наоборот, уплощенный поясничный отдел, то ягодицы будут очень слабо выполнять свои функции. И тут сколько бы вы на них ни приседали — толку практически ноль. 3️⃣ НА ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ А точнее на их мобильность. Плохая подвижность тбс раскачанные ноги, но плоская попа Всю нагрузку на себя будут забирать квадрицепсы, задняя поверхность бедра и поясница. А из-за сидячего образа жизни у нас у всех проблемы с тбс, если не работать на них локально. Хотите красивые, подтянутые, объемные ягодицы заканчивайте бездумно приседать и делать махи во все стороны. Силовые упражнения должны сочетаться с функциональными. Нужно работать во всех плоскостях — не с одними мышцами, а со всем опорно-двигательным аппаратом.