Ленивая раскатка по триггерным точкам

Тянет плечо, «залипла» лопатка, а спина как будто деревянная?🪵😖 И даже после отдыха это никуда не уходит? Попробуйте пройтись по триггерным точкам, где ткани могли застыть и заблокировать движение. В этом рилз — ленивая раскатка с полотенцем, которую можно сделать где угодно. Мы раскрываем грудную клетку, мягко проходим зону рёбер (ставьте полотенце не сильно низко, не под нижние ребра), добавляем вращение и доходим до тазобедренного сустава, чтобы снять напряжение снизу. Все выполняем через доступную амплитуду и внимание к ощущениям! Если хотите не просто помять себя, а системно убрать зажимы, вам подойдет базовый курс «Живое тело». А если хочется пойти в более глубокую работу со спиной — курс «Живая спина». Там такие простые, но эффективные упражнения собираются в систему, формат «включил-повторил».