Психологический тренинг на тему: "Как справиться со стрессом"
Психологический тренинг тема: «Снятие эмоционального напряжения». Участники 8 «Б» класс. Цель – снятие эмоционального напряжения. Задачи: а) снятие утомляемости, тревожности, речевых и мышечных зажимов; б) укрепление эмоциональной устойчивости, повышение настроения; в) повышение готовности к деятельности. План 1. Приветствие. 2. Упражнение «Снежки» 3. Упражнение «Мандарины» 4. Рисуем свое настроение 5. Обратная связь, завершение, выводы 1.Приветствие. Психолог: Приветствую всех! Рада всех видеть. У нас сегодня будет увлекательное путешествие, в мир наших эмоций. Мы разберем, что такое стресс и как снять эмоциональное напряжение. Все представленные упражнения, техники для снятия стресса, дают ответ на два важных вопроса: «Что делать при стрессе и как его снять?», «Как снять психоэмоциональное нервное напряжение и укрепить центральную нервную систему без вреда и ущерба для здоровья?» Прямо сейчас, повернитесь друг к другу и глядя в глаза скажите: Я ГЕНИЙ! Рефлексия упражнения: вам было приятно и какие эмоции при этом испытывали? Высказывание участников. (2-3 мин) Психолог: Мы часто сами говорим и слышим слово «Стресс». Назовите мне, пожалуйста, что вы понимаете под этим словом. Высказывания участников. Ø Плохие оценки Ø Поругался с мамой, папой, подругой, другом Ø Скандалы в семье, развод родителей Ø Переход в другой класс, школу Ø Вымогают деньги Ø Влюбленность без взаимности Ø Упал при всем классе 2. Упражнение «Снежки» Психолог: Ребята встаем в круг, берем лист бумаги и начинаем скомкивать его в шар. Весь свой гнев, всю свою злость, свой страх переносим на бумагу. А теперь делимся на две команды и играем в снежки. (5 мин) После игры обмен хлопками 3. Упражнение «Мандарины» Психолог: Мы познаем мир через 5 органов чувств. Перед вами лежат мандарины. Вы их видите? Работают глаза. Какой красивый оранжевый цвет. Возьмите в руки, чувствуете шероховатость – пошли тактильные ощущения, вдохните запах – запах цитрусовых очень благотворно влияет на нервную систему человека, теперь мысленно почистите и с удовольствием съешьте, это вы сделаете после тренинга. Попробуйте услышать, как падают мандарины с дерева. Сейчас мы будем жонглировать мандаринами. Сначала поработаем двумя руками - подбросьте один, поймайте его, теперь - правой – левой рукой, ловим двумя. Прекрасно, сейчас у вас работали два полушария. (Жонглирование проводится под музыку «Оранжевое солнце») (5 мин). 4. Рисуем свое настроение. Смайлик. 5. Рефлексия. Обратная связь, выводы.
Психологический тренинг тема: «Снятие эмоционального напряжения». Участники 8 «Б» класс. Цель – снятие эмоционального напряжения. Задачи: а) снятие утомляемости, тревожности, речевых и мышечных зажимов; б) укрепление эмоциональной устойчивости, повышение настроения; в) повышение готовности к деятельности. План 1. Приветствие. 2. Упражнение «Снежки» 3. Упражнение «Мандарины» 4. Рисуем свое настроение 5. Обратная связь, завершение, выводы 1.Приветствие. Психолог: Приветствую всех! Рада всех видеть. У нас сегодня будет увлекательное путешествие, в мир наших эмоций. Мы разберем, что такое стресс и как снять эмоциональное напряжение. Все представленные упражнения, техники для снятия стресса, дают ответ на два важных вопроса: «Что делать при стрессе и как его снять?», «Как снять психоэмоциональное нервное напряжение и укрепить центральную нервную систему без вреда и ущерба для здоровья?» Прямо сейчас, повернитесь друг к другу и глядя в глаза скажите: Я ГЕНИЙ! Рефлексия упражнения: вам было приятно и какие эмоции при этом испытывали? Высказывание участников. (2-3 мин) Психолог: Мы часто сами говорим и слышим слово «Стресс». Назовите мне, пожалуйста, что вы понимаете под этим словом. Высказывания участников. Ø Плохие оценки Ø Поругался с мамой, папой, подругой, другом Ø Скандалы в семье, развод родителей Ø Переход в другой класс, школу Ø Вымогают деньги Ø Влюбленность без взаимности Ø Упал при всем классе 2. Упражнение «Снежки» Психолог: Ребята встаем в круг, берем лист бумаги и начинаем скомкивать его в шар. Весь свой гнев, всю свою злость, свой страх переносим на бумагу. А теперь делимся на две команды и играем в снежки. (5 мин) После игры обмен хлопками 3. Упражнение «Мандарины» Психолог: Мы познаем мир через 5 органов чувств. Перед вами лежат мандарины. Вы их видите? Работают глаза. Какой красивый оранжевый цвет. Возьмите в руки, чувствуете шероховатость – пошли тактильные ощущения, вдохните запах – запах цитрусовых очень благотворно влияет на нервную систему человека, теперь мысленно почистите и с удовольствием съешьте, это вы сделаете после тренинга. Попробуйте услышать, как падают мандарины с дерева. Сейчас мы будем жонглировать мандаринами. Сначала поработаем двумя руками - подбросьте один, поймайте его, теперь - правой – левой рукой, ловим двумя. Прекрасно, сейчас у вас работали два полушария. (Жонглирование проводится под музыку «Оранжевое солнце») (5 мин). 4. Рисуем свое настроение. Смайлик. 5. Рефлексия. Обратная связь, выводы.