40 РАЗМИНКА. Здоровое колено

Продолжаем протокол ЗДОРОВОЕ КОЛЕНО. Сегодня у нас важная короткая разминка для стоп. Работаем с опорой снизу, потому что колено редко живёт само по себе. Если стопа плохо держит вес, заваливается, не распределяет нагрузку и не умеет мягко принимать движение, колено быстро начинает забирать лишнюю работу на себя. В этой разминке мы не просто «делаем упражнения для стоп». Мы собираем опору, устойчивость и связь стопы с голенью, бедром и тазом, чтобы колену было легче двигаться выше. Двигаемся мягко, по состоянию, без боли и без героизма. Наша задача не продавить тело, а показать ему более удобный способ стоять, переносить вес и включать стопу в движение. Разминка подойдёт тем, кто хочет поддерживать здоровье коленей, улучшать работу стоп, устойчивость ног, баланс, перенос веса и качество движения в быту: при ходьбе, подъёме со стула, спуске по лестнице и обычной ежедневной нагрузке. Включайте разминку и после занятия напишите, что почувствовали: как откликнулось колено, изменилась ли опора, стало ли легче в стопах и свободнее в движении. #здоровоеколено #разминкадлястоп #упражнениядлястоп #стопы #опора #баланс #устойчивость #упражнениядляколеней #разминкадляколеней #здоровьеколеней #коленныйсустав #больвколене #лфкдляколеней #профилактикаболивколене #тазобедренныйсустав #таз #движениебезболи #бережноедвижение #функциональноедвижение #разминкадлядома #упражнениядлядома #здороваяспина #телодвижение #натальяниколаева #разминки