СЕРОТОНИН - подними себе настроение!

Что такое серотонин? Серотонин - это гормон, который регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен. Исследования подтвердили, что депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. А вот если уровень свободного гормона в крови повысить, то неприятные симптомы затихают. Всё, что помогает поддерживать организм в хорошем состоянии: Солнечный свет. Физкультура. Правильное питание. Позитивное отношение к жизни. Серотонин в большом количестве содержится в пище, в которой есть белки, железо, рибофлавин, витамин B6. Яйца. Яичный белок повышает уровень триптофана в плазме крови. Добавьте к обеду обычное варёное яйцо или сделайте на завтрак фриттату. Сыр. Ещё один источник триптофана. Употребляйте с пастой, чтобы получить максимум пользы. Ананас. В ананасах, кроме триптофана, содержится ещё и бромелин — фермент со многими полезными свойствами: от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов от химиотерапии. Тофу. Соевые продукты, как и другие бобовые, богаты триптофаном. Тофу — источник аминокислот и белков для вегетарианцев. Хорошо сочетается с болгарским перцем. Лосось. Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и в триптофановом шорт-листе. Орехи и семечки. Все орехи и семена содержат триптофан. Горсть в день снижает риск заболеваний сердца и дыхательной системы. Индейка. У нас нет традиций, связанных с приготовлением индейки на праздники, но почему бы их не завести? Ради хорошего настроения.