Лучший друг худеющих #какпохудеть #гибкийзож #гибкаядиета #клетчатка
Рекомендуемая суточная норма – не менее 38 грамм клетчатки мужчинам, не менее 25 грамм — женщинам. Если вы едите зерновые продукты и как минимум 5 порций овощей и фруктов (примерно 400 г), то такой рацион считается оптимальным для поддержания здоровья, а также хорошей работы ЖКТ и иммунной системы. Таблица с содержанием клетчатки в разных продуктах есть в telegram-канале https://t.me/caloriemania/233 PS: Не устану повторять, что лучший способ держать питание под контролем – делать его сбалансированным – использовать метод здоровой тарелки. Подробнее о методе говорила в отдельном видео на канале.
Рекомендуемая суточная норма – не менее 38 грамм клетчатки мужчинам, не менее 25 грамм — женщинам. Если вы едите зерновые продукты и как минимум 5 порций овощей и фруктов (примерно 400 г), то такой рацион считается оптимальным для поддержания здоровья, а также хорошей работы ЖКТ и иммунной системы. Таблица с содержанием клетчатки в разных продуктах есть в telegram-канале https://t.me/caloriemania/233 PS: Не устану повторять, что лучший способ держать питание под контролем – делать его сбалансированным – использовать метод здоровой тарелки. Подробнее о методе говорила в отдельном видео на канале.