3 варианта гиперэкстензии

Каждый вариант помогает сосредоточить нагрузку на разных мышцах задней цепи. 1. Разгибание бедра: опора располагается ниже тазобедренного сустава, в котором и происходит основное движение. Активируются мышцы задней поверхности бедра и большая ягодичная. Разгибатели позвоночника являются стабилизаторами. 2. Разгибание спины: опора выше бедра в области таза. Работают мышцы поясничного и грудного отдела позвоночника, а ягодицы и подколенные сухожилия являются стабилизаторами. 3. Расширение грудной клетки: опора чуть ниже грудной клетки. Активны мышцы, выпрямляющие грудной отдел позвоночника, а остальные мышцы играют роль стабилизаторов. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/