Топ-3 ошибки в упражнениях с бутылками: проверь себя! ❌✅

Часто мы не видим результата или чувствуем боль в суставах только из-за неправильной техники. Разбираем популярные ошибки в домашних тренировках на руки и плечи! Что исправляем сегодня: 1️⃣ Трицепс (разгибания из-за головы): ❌ Ошибка: Локти «разъезжаются» в стороны. ✅ Как надо: Держим локти параллельно друг другу и ближе к голове. 2️⃣ Плечи (жим вверх): ❌ Ошибка: Сводим руки и стучим бутылками в верхней точке. ✅ Как надо: Оставляем руки шире, сохраняя напряжение в дельтах. 3️⃣ Разведения через стороны: ❌ Ошибка: Поднимаем руки слишком высоко (ломаем линию плеча). ✅ Как надо: Поднимаем строго до параллели с полом. 👉 Видео в формате «До/После» поможет вам лучше почувствовать мышцы. Сохраняйте, чтобы техника всегда была под контролем! 🤍✨ #работанадсобой #техникаупражнений #фитнесдома #тренировкарук #красивыеплечи #вквизуализатор #спортдома #советытренера #ошибкивзале #зож #рутуб